Gener i lænden er noget, de fleste oplever på et tidspunkt. Det kan være ubehageligt og bekymrende, men den gode nyhed er, at det for de fleste går over i løbet af nogle uger.
Bliv i bevægelse
Tidligere blev mange anbefalet sengeleje. I dag ved vi, at det for de fleste er bedre at holde sig i gang, så godt det kan lade sig gøre. Gåture, let cykling og at passe sit arbejde kan være med til at få ryggen bedre.
Det kan du selv gøre
- Gå korte ture flere gange om dagen
- Skift stilling ofte, hvis du sidder meget
- Find stillinger, hvor ryggen føles bedst, og hvil i dem
- Byg langsomt op til din normale aktivitet og træning
Hvornår skal du søge hjælp?
Kontakt din læge eller lægevagten med det samme, hvis du får nedsat følesans omkring endetarm eller kønsdele, problemer med at holde på vandet eller afføringen, tiltagende lammelser i benene eller feber sammen med rygsmerterne.
Bliver generne ikke bedre efter et par uger, eller vender de ofte tilbage, kan det være en god idé at få en undersøgelse.
Sådan hjælper vi
Hos EmCare Sundhed undersøger vi din ryg, giver dig en forklaring på generne og en plan med øvelser og råd til hverdagen. Du kan komme uden lægehenvisning. Læs mere om fysioterapi.
Rådene her er generelle og kan ikke erstatte en undersøgelse. Er du i tvivl, så tal med en fysioterapeut eller din læge.
Brug for hjælp?
Book tid hos en fysioterapeut i Esbjerg, Varde eller Oksbøl, eller ring og få en snak med os.