Gener under hælen er almindelige, både hos løbere og hos folk, der står eller går meget på arbejdet. Det kaldes ofte hælspore, og generne sidder typisk under hælen og ind mod fodbuen.
Typiske tegn
- Gener under hælen, især de første skridt om morgenen
- Generne kan aftage, når du har gået lidt, og komme igen efter hvile
- Det kan være ubehageligt at stå længe
Det kan du selv gøre
- Brug sko med god støtte og stødabsorbering
- Skru midlertidigt ned for løb og lange gåture på hårdt underlag
- Stræk læggen og fodbuen dagligt
- Styrk fod og læg, fx med langsomme tåhævninger
Hælspore kræver ofte tålmodighed. Mange oplever, at generne aftager over nogle måneder, når belastningen bliver tilpasset.
Hvornår skal du søge hjælp?
Har generne varet længe, eller påvirker de din hverdag, kan en fysioterapeut hjælpe med øvelser og råd om belastning og fodtøj.
Sådan hjælper vi
Vi undersøger din fod og din gang og laver en plan, der passer til dig. Læs mere om fysioterapi.
Rådene her er generelle og kan ikke erstatte en undersøgelse. Er du i tvivl, så tal med en fysioterapeut eller din læge.
Brug for hjælp?
Book tid hos en fysioterapeut i Esbjerg, Varde eller Oksbøl, eller ring og få en snak med os.