Lyskeskader er almindelige i fodbold og andre sportsgrene med spark, sprint og hurtige retningsskift. Generne kan komme pludseligt eller snige sig ind over tid.
Typiske tegn
- Gener i lysken eller på indersiden af låret
- Det mærkes ved spark, sprint eller når du skifter retning
- Generne kan blive værre efter kamp og træning
Forebyggelse
Styrketræning af musklerne på indersiden af låret kan være med til at forebygge lyskeskader. En kendt øvelse er Copenhagen-øvelsen, hvor du ligger på siden og løfter kroppen med det øverste ben støttet på en bænk. Start let, og byg op over tid.
Det kan du selv gøre
- Skru ned for spark og sprint i en periode
- Hold dig i gang med træning, der ikke giver gener
- Byg gradvist op igen, og vent med fuld kamp, til du kan træne uden gener
Hvornår skal du søge hjælp?
Har du gener, der ikke bliver bedre, eller som vender tilbage, når du spiller igen, kan en fysioterapeut hjælpe med at finde årsagen og lægge en plan for dit comeback.
Sådan hjælper vi
Vi er sundhedspartner for bl.a. Esbjerg fB og har erfaring med fodboldspillere på alle niveauer. Læs mere om elitesport, eller book en tid.
Rådene her er generelle og kan ikke erstatte en undersøgelse. Er du i tvivl, så tal med en fysioterapeut eller din læge.
Brug for hjælp?
Book tid hos en fysioterapeut i Esbjerg, Varde eller Oksbøl, eller ring og få en snak med os.