Mange, der arbejder ved en skærm, mærker spændinger i nakke og skuldre. Det skyldes sjældent én forkert stilling, men oftere at vi sidder for længe i samme stilling.
Den bedste stilling er den næste
Der findes ikke én perfekt arbejdsstilling. Det vigtigste er at skifte stilling ofte og få små pauser i løbet af dagen.
Gode råd til arbejdspladsen
- Placer skærmen, så toppen er cirka i øjenhøjde
- Sid tæt på tastatur og mus, så skuldrene kan hænge afslappet
- Brug et hæve-sænkebord, hvis du har mulighed for det
- Rejs dig og gå et par skridt mindst én gang i timen
Små øvelser i løbet af dagen
- Rul skuldrene bagud og ned nogle gange
- Drej hovedet roligt fra side til side
- Træk hagen let ind og hold et par sekunder
Hvornår skal du søge hjælp?
Har du gener, der varer ved, giver hovedpine eller stråler ud i armen, kan det være en god idé at få en undersøgelse.
Sådan hjælper vi
Vi tilbyder behandling og træning af nakke og skuldre og hjælper også virksomheder med ergonomi og erhvervsaftaler. Læs mere om fysioterapi og massage.
Rådene her er generelle og kan ikke erstatte en undersøgelse. Er du i tvivl, så tal med en fysioterapeut eller din læge.
Brug for hjælp?
Book tid hos en fysioterapeut i Esbjerg, Varde eller Oksbøl, eller ring og få en snak med os.