Springerknæ er en overbelastning af senen lige under knæskallen. Det ses ofte i sportsgrene med mange hop og hurtige retningsskift, fx håndbold, volleyball, basketball og fodbold.
Typiske tegn
- Gener lige under knæskallen
- Generne kommer ofte i starten af træningen, kan aftage og vende tilbage bagefter
- Det kan være ubehageligt at gå på trapper, hoppe eller sidde længe med bøjede knæ
Det kan du selv gøre
- Juster mængden af hop og spring i en periode i stedet for at stoppe helt
- Hold øje med, hvordan knæet reagerer dagen efter træning
- Styrketræning af lårmusklerne er en vigtig del af behandlingen, fx langsomme squat
Senen har brug for belastning for at blive stærk igen. Derfor er fuld hvile sjældent den bedste løsning. Nøglen er at finde den rette mængde.
Hvornår skal du søge hjælp?
Har du haft generne i flere uger, eller påvirker de din træning og kamp, er det en god idé at få en plan. Jo tidligere du tager fat, jo nemmere er det ofte at holde dig i gang.
Sådan hjælper vi
Vores fysioterapeuter har erfaring fra elitesport og breddeidræt og kan hjælpe dig med en træningsplan, der passer til din sæson. Læs mere om elitesport og fysioterapi.
Rådene her er generelle og kan ikke erstatte en undersøgelse. Er du i tvivl, så tal med en fysioterapeut eller din læge.
Brug for hjælp?
Book tid hos en fysioterapeut i Esbjerg, Varde eller Oksbøl, eller ring og få en snak med os.